et.celtic-hearts.com
Teave

Plants vs zombies garden warfare 2 võrgus jagatud ekraaniga ps4

Plants vs zombies garden warfare 2 võrgus jagatud ekraaniga ps4


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Plants vs zombies garden warfare 2 võrgus jagatud ekraaniga ps4

Plants vs zombies garden warfare 2 võrgus jagatud ekraaniga ps4

Järgmine artikkel avaldati 2015. aasta mais ja selle kirjutas dr J. Michael Bigham. See on uuesti avaldatud tema veebisaidil The Journal of Nutrition and Physiological Aging loal. See artikkel sisaldab linke saitidele, kust saate osta järgmisi tooteid: E-vitamiin. D-vitamiin. Omega-3 rasvhapped. B-vitamiinid. Kaltsium.

Plants vs Zombies Garden Warfare 2 Online

Põhjuseid, miks oma toitumiseesmärkidega kursis püsimine võib olla nii keeruline, on palju. Võib-olla olete otsustanud proovida oma toitumisharjumusi parandada ja otsite viise, kuidas oma kehasse rohkem toitu saada. Võib-olla proovite süüa tervislikumalt, kuna teil on või võivad tekkida teatud tervisehäired. Võib-olla tunnete muret oma kehakaalu pärast või olete huvitatud kaalu langetamisest. Või olete otsustanud oma tervist parandada lihtsalt oma keha tervise nimel.

Olenemata põhjustest, miks soovite oma tervist parandada, on üks asi kindel. See on raske, kui suitsetate pikka aega, ei hooli köögiviljadest, teil on magusaisu või kui te ei söö piisavalt puu- ja köögivilju. Kui sööte juba tervislikult, kuid soovite siiski suurendada tervisliku toidu tarbimist või kui soovite kaalust alla võtta, proovige "puhta toitumise" kava. Puhas toitumine on lihtsalt toitumisviis, mis välistab teie jaoks ebatervislikud toidud või toidurühmad ja/või toidud, mida te juba teate, et peaksite regulaarselt sööma. Seda tehes sööte puhtalt ja hoiate oma toitumiseesmärke õigel teel.

Selles artiklis kirjeldatakse tervisliku toitumise kava või puhta toitumise kava, mis aitab teil ja üldsusel puhtamalt süüa ja tervena püsida.

Mis on puhas toitumiskava?

Puhas toitumiskava tähendab lihtsalt seda, et keskendute toidule, mis on teie ja teie tervise jaoks tervislik. Kui soovite kaalust alla võtta, jätate välja kaloririkkad toidud. Kui soovite oma tervist parandada, loobute toitainetevaesest toidust.

Tervisliku toitumise juhised

Siin on üldised juhised puhta toitumise ja tervisliku toitumise kava järgimise kohta.

Mitte rohkem kui 5–6 portsjonit liha, kala ja linnuliha päevas

Kui olete ülekaaluline, vähendate liha, kala ja linnuliha söömist. Kui sööte madala kalorsusega tervislikku toitumist, võite süüa nii palju liha, kala ja linnuliha kui soovite, kuid mida vähem, seda parem.

Mitte rohkem kui 3 portsjonit rasva

Kui soovite kaalust alla võtta, sööte iga päev mitte rohkem kui 3 portsjonit rasva. Teisisõnu, mitte rohkem kui 1 portsjon piima, juustu, võid, margariini, maapähklivõid või õlisid. Lisaks väldite võimalikult palju rasva söömist, kuigi sööte puhtalt.

Mitte rohkem kui 10–15 portsjonit puu- ja köögivilju

Mitte rohkem kui 10-15 portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Kui vähendate kaloririkka toidu tarbimist, peate ka veenduma, et sööte piisavalt puu- ja köögivilju, kuigi sööte endiselt puhtalt.

Mitte rohkem kui 2 portsjonit puuvilju

Kui sööte puhtalt, ei söö te rohkem kui kaks portsjonit puuvilju päevas. See hõlmab viinamarju, apelsine ja maasikaid.

Mitte rohkem kui 2 portsjonit köögivilju

Kui sööte puhtalt, ei söö te rohkem kui kaks portsjonit köögivilju päevas. See hõlmab lehtköögivilju, rohelisi ube, maisi ja kartulit.

Mitte rohkem kui 2 portsjonit piima

Kui sööte puhtalt, ei söö te iga päev rohkem kui kaks portsjonit piima. Kuigi puhastus ei sisalda piimatooteid, peaksite valguallikana kasutama portsjonit piima. Kui soovite valgukogust suurendada, võite seda sisaldada smuutis või eraldiseisva joogina.

Üks portsjon valku iga päev

Kui sööte puhtalt, saate iga päev ühe portsjoni valku. Jällegi hõlmab see munavalget, kana, kala ja isegi liha, näiteks krevette. Sõltuvalt kaalulangetamise eesmärkidest saate selle muuta rohkem või vähem keeruliseks.

Mitte rohkem kui 8–10 portsjonit õlisid

Kui sööte puhtalt, piirate oma õlitarbimist mitte rohkem kui 8-10 portsjoniga nädalas. Saate valida tervislikke õlisid, näiteks ekstra neitsioliiviõli.

Mitte rohkem kui 3 portsjonit kaunvilju

Kui sööte puhtalt, ei tarbi te rohkem kui kolm portsjonit kaunvilju.

Mitte rohkem kui 4 portsjonit rasva

Kui sööte puhtalt, piirate oma rasvatarbimist mitte rohkem kui 4 portsjoniga nädalas.

Mitte rohkem kui 8–10 portsjonit magusaineid

Kui sööte puhtalt, ei joo teil igal nädalal rohkem kui 8-10 portsjonit maiustusi. See hõlmab küpsetisi, komme, kooke ja jäätist.

Joo rohkem vett ja vähem alkoholi

Puhastustöödel on väga lihtne liiale minna. Ärge jooge rohkem kui 24 untsi mahla päevas ja mitte klaasi veini nädalas.

Kuidas hoida puhtana

Kui olete puhastusel, ärge sööge midagi muud peale selle, mida sööte puhastamiseks. Teil ei ole lubatud valgukokteile võtta. Te ei tohi juua muid kokteilikokteile, vett ega mahlu. Ärge proovige teha muid puhastusi. Puhastage üks asi kord nädalas ühe nädala jooksul. Ärge proovige süüa igal nädalal ühte erinevat asja ja hoidke neid kuu aega koos.

Kui teil on raskusi suhkru puudumisega, võiksite kaaluda suhkru lisamist teesse ja kohvisse. Suhkrus ei ole süsivesikuid, kuid kofeiinist saate pisut hoogu. Ärge arvake, et peate kofeiini täielikult vältima. Vaid paar tassi kohvi ja paar tassi rohelist teed või kohvi nädalas on täiesti korras.

Kas otsite puhastusvahendit, mis ei lase teil kaalust alla võtta? Kui soovite puhastust proovida, soovitame uurida 5-päevast puhastust.

Kas te joote alkoholi? Millised on teie suurimad puhastusvead?

Jaga

Sulle võib ka meeldida

Jäta vastus

Teie nimi kuvatakse koos teie kommentaariga. Hoidke oma kommentaarid selle artikli kohta asjakohased. E-posti aadresse ei kuvata kunagi, kuid need on vajalikud teie kommentaaride kinnitamiseks.


Vaata videot: Plants vs. Zombies: Garden Warfare 2 - Gameplay Part 1 - Backyard Battleground! Xbox One, PC, PS4


Kommentaarid:

  1. Tohy

    Teil pole õigus. Ma olen kindel. Saada mulle e -kiri, me räägime.

  2. Akinok

    the Remarkable idea

  3. Reznik

    Ma ei saa praegu arutelus osaleda - vaba aega pole. Ma olen vaba - avaldan kindlasti oma arvamust.

  4. Bransan

    Pole midagi öelda - ole vaikne, et mitte saastada subjekti.



Kirjutage sõnum